¿QUIÉNES SON LAS PERSONAS METEOROSENSIBLES?

Son las personas sensibles a los cambios meteorológicos o climáticos -no solo lo observa el propio individuo también el profesional que lo trata-. A este respecto, es necesario reflejar que muchas veces hemos oído comentar a algunas personas “mañana llueve”, son las que sufren dolores articulares –caso de padecer artritis, artrosis, fibromialgia, síndrome pospolio, etc.- que con la entrada del frio, –otoño y más concretamente en invierno- se resienten más frecuentemente y con mayor agravamiento de su sintomatología no solo a nivel físico, sino también a nivel mental –caso de la depresión- y conductual –terminan por ir perdiendo las relaciones con sus familiares, amigos y conocidos –de alguna manera se van aislando, entrando en una situación de “desesperanza”. Existen estudios científicos, realizados al efecto, que demuestran que las condiciones meterológicas o climáticas y la luz influyen sobre nuestra salud de una manera positiva cuando ayudan a conservar la salud, o de una manera negativa, cuando se pierde, enfermamos.

Por todo ello, sería conveniente conocer alguna forma de poderse ayudar de un modo positivo y eficaz, para vivir de una manera más saludable la próxima fase de frio, sobre todo, si estamos sufriendo alguna enfermedad, como las indicadas, cuando se resiente en su proceso doloroso. Por eso, es necesario conocer lo que se denominan  Hábitos saludables, indiquemos algunos:

·       Salir de paseo pero bien abrigado –ropa cálida y de abrigo; usa calcetines de lana, guantes y gorra o sombrero- sobre todo con ánimo y vitalidad. ¡Hay que andar y respirar aire puro!. En horas que no sean de digestión y cuando la temperatura ambiental este más suave. Desde luego, al caminar se mejora la circulación, mejor, si se camina diariamente, por terreno llano, llevando una marcha rítmica, algo más lenta al principio. Utilizar zapatos cómodos de punta ancha. Al volver del paseo, masajear los  pies y piernas con una crema hidratante, empezando siempre desde los pies y siguiendo por las piernas y muslos.

·     Alimentarse bien, con una comida sana y saludable, pero sin exceso, rica en frutas (vitamina C), -es la época de las naranjas y otros cítricos-. verdura y pescado. Así, de una manera natural se aumentan las defensas. No tomes alcohol ni fumes. Los medicamentos que te ha recetado el médico para tus dolencias, -seguirse la pauta establecida- y no automedicarse. En ciertos casos algunos alimentos interfieren en algunos medicamentos –caso de los anticoagulantes- o incrementan el colesterol –caso de los embutidos- o  suben el nivel de azúcar –caso de los dulces- (consulta con tu médico). Controla tu peso.

·     Hacer ejercicios de relajación todos los días (por ejemplo: ejercitar la mente -pensar en cosas positivas, leer- etc- Ejercicios respiratorios –respirar de un modo natural y controlado; ejercitar el diafragma y potenciar el abdomen con espiraciones lentas y profundas. Aprende a toser y a expectorar bien -. Ejercicios de estiramiento –si la edad y la situación psicofísica lo permite- mover, bajo control, todo el cuerpo y hacerle vibrar para recuperar las energías perdidas y así subir las defensas.

·     No dejar enfriar el cuerpo: Evitar las exposiciones prolongadas al frío y los cambios bruscos de temperatura. No beber alcohol como remedio para calentarse. Tomar baños calientes de piés y meterse en la cama con buenas mantas o edredones. Para quitarse el frío no arrimaerse mucho a las fuentes de calor, sobre todo si son estufas o braseros – los riegos incendio, quemaduras  e intoxicación son muy graves-.

·     Es conveniente que cuando uno se sienta enfermo, ir al médico, para que haga el estudio pertinente, ponga el tratamiento oportuno y nos oriente en caso de:

·     Gripe. En una persona de edad o con una salud comprometida –las defensas estan disminuidas- puede llegar a ser grave.

·     Catarro. Un catarro mal curado puede convertirse en bronquitis y ésta en neumonía o pulmonía. No hay que arriesgarse, las consecuencias pueden ser muy graves.

          Siempre, pero especialmente en estos casos, ventilar bien la casa, abriendo  las ventanas durante unos 15 minutos por la mañana para ventilar y dejar que entre el aire. Si al llegar la noche el ambiente está cargado volver hacerlo. Evita que la habitación se reseque -por la calefacción- en exceso, poner algún cacharro con agua. Recuerda que hay que aprende a respirar, mover el diafragma, potenciar el abdomen y, también, a toser y expectorar bien.

          En resumen. En la época de otoño, especialmente en la de invierno se sale poco de casa, lo que más apetece estar en la butaca viendo la televisión y sintiendo como las gotas de lluvia acarician el cristal de la ventana, o, si se está “malito” en la cama bien abrigado. Lo queramos ver o no existe el peligro, en algunos casos, por la dolencia que nos acoge, de una inmovilidad excesiva. En estos casos, las articulaciones y los músculos que no trabajan se atrofian y pueden conducir a un deterioro progresivo y en algunos casos a la invalidez. Por todo lo indicado, ¡no hay que renunciar a pasear!. Si las  circunstancias o el tiempo lo impiden, caminar por dentro de casa y realizar actividades de la vida doméstica, pero controlar el tiempo y descansar. Desde luego, si es posible, y sobre todo cuando hace mal tiempo invitar a algún familiar o amigo a que venga a casa y así estar acompañado. Relacionarse con otras personas con sintonía y buena onda da bienestar. También se puede hablar con ellos por teléfono, escribirles y, alguna vez, si es posible, reunirse.

          No hay que olvidarse de los hábitos saludables, pues son la manera más natural, positiva y eficaz para vivir en un estado de mayor salud y bienestar.

          Espero que, en lo posible, se retome de nuevo la actividad, de una forma relajada y saludable, para vivir el otoño e invierno próximo.

                                                 Bien llegados y un abrazo a todos.

EL CALOR AFECTA A NUESTRA SALUD

A finales del pasado junio se comentaba, que las temperaturas soportadas durante dicho mes están en un nivel superior a las de los meses de junio de pasados años: además también se anunciaban que podía ocurrir lo mismo con las previstas para la primera quincena de julio.

           No obstante, la realidad es que si el verano apenas acaba de empezar, cabe preguntarse ¿cuál será el comentario, cuando nos situemos en el período de mayor temperatura? Sencillamente, lo que subyace en el fondo de la cuestión, es que se debe despertar la atención sobre como las altas temperaturas, es decir, el calor, afecta a nuestra salud, y, por ello, hemos de tomar las oportunas precauciones para protegernos de sus efectos negativos, teniendo en cuenta sus fases. Estas fases son:

• Durante una primera ola de calor: el cuerpo aún no está acostumbrado a las altas temperaturas.
• Cuando el calor continúa durante varios días o si los días y las noches son calientes.
• Cuando hay mucha humedad y no hay viento.

          Es normal que, en cualquiera de estas fases, nos sintamos más cansados porque el organismo se esfuerza en un intento de adaptación perdiendo energía y agua para mantener la temperatura corporal - recordemos que nuestro cuerpo está compuesto de un 60% de agua- ). Por ello, es importantísimo reconocer los problemas de salud provocados por el calor, a fin de tomar las medidas pertinentes.

     Un calor excesivo puede originar varios problemas y afectar especialmente a grupos de población más vulnerables: Los bebés, niños hasta la edad de cuatro años -(Vigilaremos que beban mucho líquido, refrescándoles con frecuencia y vistiéndoles con ropas claras y ligeras. No dejarlos nunca solos en vehículos al sol), las personas de 65 años o más y las que tienen problemas de salud preexistentes, si toman medicación es importante que sigan con su medicación habitual, no se automediquen y que consulten a su médico sobre las medidas complementarias a adoptar en su caso. Personas que realizan esfuerzos físicos en el exterior (tanto trabajo como deporte). Deberían reducir la intensidad de su actividad en las horas más calurosas, beber frecuentemente (agua, zumos…) y protegerse del sol.

¡Señales de alerta y lo que debe hacer!

          Las afecciones vinculadas a las altas temperaturas ocurren porque al no ser suficientes los mecanismos naturales de regulación de la temperatura corporal, el organismo se sobrecalienta dando lugar a molestias, malestares e incluso accidentes graves:

·       El Agotamiento por calor se produce como resultado de una actividad  vigorosa bajo condiciones calurosas. Señales: incluyen sudoración excesiva, debilidad, mareo, dolor de cabeza, pulso débil y rápido, respiración rápida y entrecortada, náuseas o vómito. Si la persona que lo sufre no es tratado, puede convertirse en insolación o golpe de calor - una enfermedad que puede ser mortal, se desarrolla cuando el cuerpo no puede regular su propia temperatura, en sólo 10 a 15 minutos,- la temperatura corporal puede subir a 41º-, supone una situación de gravedad. Tratamiento: Trasladar a la víctima a un lugar fresco, afloje su ropa y aplique paños mojados en agua fresca al cuello, la cara y los brazos, además de darle líquidos frescos no alcohólicos. Si los síntomas empeoran, busque con urgencia atención médica.

·       Los calambres por calor son la contracción dolorosa de los músculos (en piernas, abdomen o brazos), sobre todo si se suda mucho durante una actividad física intensa. Tratamiento: deberíamos parar toda actividad y descansar en un sitio fresco, evitar la actividad física intensa durante varias horas, beber zumos ligeros, bebidas deportivas diluidas en agua y líquidos que no contengan alcohol ni cafeína. Si ocurre  y dura más de una hora, es necesario consultar al médico.

·       Quemaduras solares se producen por el sol directo sobre la piel aunque el día no sea muy caluroso. Deben evitarse, estando menos tiempo al sol y usando cremas de protección, use un protector solar que tenga un factor de protección solar (SPF) de 30 o más (si estás interesado en este tema pon un comentario).

Hasta después de vacaciones ¡ Cuidaros y cuidar a los demás!

UNA NUEVA MANERA PARA CONOCER Y TRATAR AL SER HUMANO: LA PERSPECTIVA ENERGÉTICA

   

       Cuando hablamos de la perspectiva energética como una nueva manera para conocer y tratar al ser humano, entramos, parece ser, en el límite entre lo que es “imaginario” y lo que es “real”; y, por eso, algunos autores, indican que dicho límite  es algo impreciso, indicando que la “mente humana”, como sabemos, toma uno y otro concepto y lo percibe como si fuera una “realidad” en un momento adecuado.

          Poco a poco, y moviéndonos en este límite, vamos a intentar retomar el tema de la energía, del que ya en la actualidad, se ha escrito cuantiosos artículos, libros y se ha impartido infinidad de charlas y conferencias, dentro del campo del conocimiento científico y bajo distintas materias, pero desde una perspectiva singular y propia de cada disciplina. Sin embargo, en esta ocasión,  lo hacemos bajo el epígrafe de la “perspectiva energética”; es decir, desde una perspectiva global u holística y dentro del saber empírico. Estamos, en la actualidad, ante una nueva manera para conocer y tratar al Ser Humano. De nueva solo tiene el nombre, pues ya era conocida bajo otras denominaciones por las diferentes culturas, aplicándose de una manera global; pues, no solo, se contempla al ser humano¸ sino también su vida, la forma como vive, sus relaciones personales, laborales y el medio en que se adapta y se desarrolla, tanto físico -Universo o Cosmos-, como social.

          Para poderlo hacer, es necesario ir sacando a la luz todo lo que de alguna manera y por algunas razones inexplicable, estaba oculto, en la sombra, como si de algo misterioso se tratase y por eso se ha dejado a un lado, en el olvido como si no tuviese importancia. Por ese motivo, debemos comenzar ir despejando dudas, sobre todo, cuando nos referimos a como el ser humano, en su vivir diario, deja de estar en salud, para estar en enfermedad.

          Llegando a este punto, cabe hacernos unas preguntas:

          ¿Conoces que es la Enfermedad?, ¿Sabes que es la Salud?, ¿Sabes cómo enfermamos?, ¿Tienes idea de que tu eres el primero que tiene que ocuparse de tu salud? ¿Sabes que tu salud depende del nivel de tu energía? ¡No!, es lo primero que oigo. ... Si no puedes contestar adecuadamente a estas sencillas preguntas, lo mejor es que comiences a reconocer que en tema de salud/enfermedad no tienes la información adecuada. Por ello, te pido que me permitas darte a conocer lo siguiente:

·  El ser humano como organismo vivo, para poder llevar a cabo las funciones que le son propias por naturaleza, tanto físicas -actividad, trabajo, desarrollo-, como mentales - emocionarse, amar,  aprender, pensar, recordar, olvidar, etc.- necesita energía. Por ello, cabe decir que no está solo formado por materia orgánica – recordemos que la materia es energía con forma- el cuerpo, también tiene otra parte no material o sin forma, la mente- pero además tiene que poseer la energía en el nivel necesario –nivel óptimo- para que ambas abstracciones funcionen y se relacionen en equilibrio, armonía y puedan, bajo el control del propio sujeto, llevar a efecto su proyección a nivel global u holístico con objeto de relacionarse y adaptarse con su entorno.

·  Es la propia ciencia la que nos muestra que la energía es lo fundamental para vida; es decir, no existe vida sin energía. Más aún nos sigue indicando que la energía: no desaparece; solo se transforma; se manifiesta en diversidad de formas; se la conoce por los efectos que produce; está presente en cualquier proceso tanto externo – entorno físico-, como interno orgánico y mental. Según el proceso a realizar se encontrará a un nivel determinado.

·  Así, con ese nivel de energía lo que le aporta, además, que se pueda manifestar para relacionarse con su medio, con los demás seres y que su estado sea de salud. Entonces es cuando, ese nivel óptimo de energía se identifica como “energía vital”. Por el contrario, si su nivel de su energía es inferior, la energía no tiene ese matiz, pues solo tiene la capacidad de mantenerle vivo, por tanto, su estado será de enfermedad. Cuando,  el nivel de energía es superior, su estado es radiante, se encuentra repleto de energía, con una “salud radiante”

          Parece, que el nivel de energía en que nos encontramos refleja nuestro estado de salud o enfermedad y la capacidad para proyectarnos y adaptarnos. De alguna manera, estamos viendo que, tenemos que utilizar la perspectiva energética si queremos hacer un análisis más completo, global u holístico del propio ser humano, de su medio y de su  adaptación. Desde luego, lo hacemos desde el origen mismo de las cosas, es; es decir, desde el principio esencial de la propia naturaleza, la energía.

          Aunque, algunos sigan manifestando que parece algo fantástico, mágico o extraordinario, creo que, si lo es, la culpa la tiene la propia energía que, según el conocimiento aportado por la ciencia, se la describe, refleja tener, ese matiz. Es la energía, no cabe duda, aunque parezca componente de una historia mágica, lo fundamental para poder contemplar, analizar y estudiar al ser humano, sus procesos funcionales orgánicos, mentales y adaptativo; como asimismo, su proceso de salud o de enfermedad y, por tanto, mejora y/o curación.

          Si la Personalidad es la proyección de la Persona, del Ser Humano, lo es también de su energía. De esta manera y desde esta proyección, es posible llegar a conocer su equilibrio energético y por ende poder establecer, desde la perspectiva energética, la forma más natural de poderle ofrecer la ayuda oportuna para prevenir y/o mejorar de la enfermedad. Para poderlo llevar a efecto, tenemos que efectuar la manera de establecer el contacto; bien a nivel físico – con las técnicas de reflexiología y masajes- y a nivel mental – con la relajación bioenergética-. En ambos supuestos estamos haciendo referencia a  formas de terapia que combina el trabajo energético con el cuerpo y con la mente, para ayudar a la gente a resolver sus problemas emocionales, y así comprender mejor su potencial para mejorar, alcanzar el placer y el gozo de vivir.

          Para terminar y como consejo si alguien está siguiendo algún tratamiento médico, que tenga presente que dichas técnicas, sirven de ayuda a dicho tratamiento, pero no le sustituyen.

          Próximamente se impartirá, como ya se realizo el año pasado, una charla informativa ¿Sabes que tu salud depende del nivel de tu energía? Con el contenido de los diversos aspectos que abarca el tema tratado en este artículo. Para mayor información contactar con www.cesale.es

¿QUIERES QUE HOY TODO TE SALGA COMO LO TIENES PLANEADO?

Y, además, que puedas terminar el día sonriendo

de satisfacción por lo

logrado?

Entonces lo que tienes

que hacer es programar lo

que deseas realizar y pensar de forma positiva.

Si así lo haces, no dudes que lo conseguirás.

Por favor, déjame que te deje una frase positiva para ayudarte.

LA NAVIDAD Y SU MAGIA

   Un buen amigo mío, hace unos días, me pidió que escribiese algo sobre la Navidad, cosa que hago con mucho cariño pues es uno de mis mejores seguidores en los temas de los que habitualmente  hablo o escribo. Espero que le guste al igual que al lector y así podré, si me lo  permite, tener en esta Navidad un amigo más. Bueno, sin más preámbulo,y, de acuerdo con lo prometido, comienzo a escribir sobre la “Navidad y su magia”.
   Ya es Navidad. Hay luces de colores por las calles, suenan los villancicos, se anuncia  el belén, los turrones, los polvorones, los juguetes, la llegada de los Reyes Magos, de Papa Nöel... y brindar por el nuevo año. ¿Volvemos a soñar y  a creer en la Navidad como un “sueño mágico”?.

   De verdad, podemos preguntarnos la ¿Navidad es un sueño mágico?. En algunos aspectos lo parece. Lo parece en el sueño mágico del niño que espera un juguete de “Reyes Magos”, de “Papa Nöel”. Sueño de los padres que esperan la visita del hijo que viene de lejos, para verles en estas fechas. Para el escolar que espera un premio por sus esfuerzos. Sueño es la magia del amor o de la amistad que impulsan a sentirnos más unidos al festejar la Navidad. 
    Sueño es el amor que se pone al mirar, aunque sea de lejos, al ser amado…. Sueño es dedicación entrega de los padres, abuelos, para atender a sus hijos y nietos… también lo son, por ejemplo, las velas de aniversario, el primer sueldo, las llaves del primer piso, el nacimiento de nuestro hijo, un viaje inolvidable, el beso y el abrazo del reencuentro con el ser amado, hallar sentido a la soledad, al desamor, a la ausencia, al desapego, encontrarse uno a si mismo, la salud para el enfermo y la energía como remedio. Sin embargo, para algunos la Navidad, no tiene ese matiz de “sueño mágico”, se reduce solo a la vivencia emocional de ese momento.

    La Navidad es, por tanto, un sueño mágico, hecho ilusión y esperanza de vivir unos días inolvidables. Si la esperanza es lo último que se pierde, lo mismo ocurre con la magia, que viste la creencia en los sueños que, si desapareciesen, en cada uno de nosotros se acabaría la alegría, ilusión y las ganas de vivirla.

  He de indicar, que siempre he  estado aferrado a la esperanza y a mis sueños y puedo decir que la mayoría de ellos los he podido hacer realidad.  ¡Cómo cuesta llegar a sentir que los ideales soñados se van cumpliendo! Cuesta, sencillamente, porque dependen de nosotros, de nuestro trabajo, de nuestra fuerza, de nuestra energía, pero sobre todo del amor que ponemos. ¡Es cierto! ¿verdad ?. Y, a pesar de ello, no dejamos de soñar  y cultivar, en lo profundo de nuestras mentes, esas ilusiones, esas metas que con la magia, algún día se harán realidad. 
¡Pon a volar tu imaginación, sueña en esta Navidad! Al soñar comprenderás el potencial que hay en ti y lo que puedes hacer, ¡Claro!, si quieres hacerlo. No olvides que los sueños nos han acompañado y acompañaran siempre durante toda nuestra vida, -sueños tuvimos de pequeños, sueños de juventud, sueños de pareja, con el trabajo, con superar los exámenes, con conseguir el éxito, con llegar a mayor-. ¿Será que en la vida todo son sueños y que los sueños nos hacen vivir de nuevo?. “Los sueños, sueños son” como decía Calderón de la Barca, clásico de la Literatura Española, en su libro “La vida es sueño”.

  Tu mente es esa mágica lámpara que convierte en realidad los deseos. ¡Enciéndela! y… ¡Pon a volar tus sueños! en esta Navidad.

  Un año más se acercan las fiestas. Tanto los niños como los abuelos, padres y adultos se adentran en un mundo lleno de ilusión y fantasía. Pensemos de nuevo con las luces de las calles, de los escaparates de los grandes almacenes, la Cabalga de Reyes, la foto con el Rey Mago, o con Papa Nöel o el estar de vacaciones, recibir regalos, etc. Parece ser todo muy positivo, pero muy material y dejando a un lado lo espiritual, como si no tuviese valor, como si todo aquello que representa -el cariño, el aprecio, el deseo, la esperanza, el buen entendimiento, entre otros valores-, no fuese realmente la causa de que se lleve a efecto la entrega material, el regalo. Por eso, yo digo, que para vivir la Navidad, hemos de “ser como niños”.

  Es realmente positivo, que sepamos creer y hacer que se crea en la ilusión, en la magia, así, desde esta perspectiva, podremos llegar a inculcar que a través de ella, se puedan cumplir ciertos compromisos de entrega, de amor, de armonía y de paz.
  Hemos de ser capaces, en estas fechas de ser personas, de emocionarnos, de sentirnos, de querernos y de querer a los demás, sin distinción.

(extraído de mi libro “Lecturas para reflexionar: como potenciar tu mente” de próxima publicación, como postal navideña para desearte que vivas unas Navidades  llenas de magia, amor y felicidad.)



¿COMO PASAR UN INVIERNO SALUDABLE?

      

   No cabe duda de que los cambios de estación traén consigo inevitables transformaciones tanto en el ambiente como en nuestros hábitos de vida. Se ha podido confirmar que para la mayoría de la población, el paso del verano al otoño es el trance más difícil, pues suele coincidir con el final de las vacaciones, la vuelta a la rutina, la llegada de las bajas temperaturas y la disminución de las horas de luz y del frío, unido a la reducción de las horas de luz durante el otoño e invierno, afloran las depresiones estacionales.    
     Cuando en la madrugada del pasado de 29 al 30 octubre tuvimos que retrasar el reloj para adaptarnos al horario de invierno, pareció que con este gesto dábamos paso a un curioso proceso que, año tras año y coincidiendo con la entrada de la estación fría, se traduce para los humanos en cambios en el estado psicofísico y conductual.

  Hay una constatación científica de que la luz y las condiciones meteorológicas tienen gran influencia en nuestro estado de salud. En estos días la temperatura tiende a descender y ocasiona diversos cambios en nuestro sistema defensivo, desarrollando con mayor facilidad enfermedades en nuestro cuerpo, tales como: Gripe, tos, dolor articular, dolor de oídos y garganta, bronquitis, neumonía, entre otras, pero especialmente sobre la mente.

  Con el invierno nos invade también la tristeza y en ocasiones cunde el desánimo hasta niveles patológicos, y es en estos casos cuando los especialistas comienzan a hablar de Trastorno Afectivo Estacional (TAE). En este sentido, el Prof. D. Antonio Bulbena, catedrático de Psiquiatría de la Universidad Autónoma de Barcelona y director del Instituto de Neuropsiquiatría y Adicciones del Hospital del Mar, dice: "las estaciones, la meteorología y la luz inciden sobre la salud humana, especialmente la mental”.

   Los síntomas del TAE pueden ser leves, graves o de grado intermedio. Los síntomas más leves interfieren menos con la capacidad de la persona de participar en las actividades cotidianas, pero con los más graves el asunto se torna más serio. Según explica el doctor Iñaki Ferrando, director de Comunicación Médica de Sanitas, el TAE o depresión estacional está clasificado dentro de los síndromes depresivos y sus síntomas son similares a los de la depresión común - las sensaciones de depresión empeoran, generalmente, por la tarde y en la noche-, entre los que se encuentran la fatiga o cansancio inusual sin razón aparente, falta de interés por actividades antes reconfortantes, aislamiento social, y deseo exagerado por alimentos con un alto contenido en carbohidratos (dulces), lo que en muchas ocasiones implica aumento de peso.
  Por lo indicado, es recomendable adoptar algunos consejos para sobrellevar de mejor manera el invierno: No desatender la protección solar -los rayos de sol pueden quemar la piel durante esta época del año-; evitar cambios bruscos de temperatura -los extremos de temperatura son perjudiciales en esta época del año-: mantener y reforzar los hábitos de higiene -en invierno, los virus que causan los resfríos y la gripe circulan con mayor frecuencia y la tasa de contagio aumenta por el hecho de estar en ambientes cerrados y mal ventilados-; cuidar de la alimentación -en invierno, el cuerpo necesita más calorías para afrontar el frío, lo cual suscita la probabilidad de aumentar de peso durante la temporada. Para evitar esta situación, es recomendable mantener los horarios de alimentación, modificar la temperatura de las comidas con alimentos tibios y añadir a la dieta una variedad para aumentar la ingesta de vitaminas A, C Y D mediante los alimentos apropiados (cítricos, verduras de hoja, lácteos, etc). La vitamina A evita la resequedad del cutis y las grietas en los labios. Por su parte, la vitamina C ayuda a aumentar las defensas y a prevenir resfriados-; Adecuar la indumentaria -el consejo más práctico es vestirse en capas (técnica "cebolla") para poder mantenerse secos y calientes-Cuidar el estado de ánimo -los meses de frío representan para muchos tiempos de tristeza, de depresión, -algunas personas son diagnosticadas con el denominado TAE- por eso, es importante mantener una actitud y una disposición mental positiva.

¿NUESTRO ORGANISMO FUNCIONA COMO UN RELOJ? ¿A TRAVÉS DE ÉL PODEMOS CONTROLAR NUESTRA DIETA Y PESO?

       En infinidad de ocasiones hemos preguntando ¿Cómo estás? Y nos han contestado: ¡Estoy como un reloj?. Esta respuesta tan sencilla encierra un buen mensaje:

 "estoy como un reloj implica que el organismo funciona con ritmo, tal como un reloj. Funcionar como un reloj, implica movimiento, ritmo, pero aún más nos da idea de energía, de sentirse bien, en armonía, con salud y bienestar".


    Las raíces de los conocimientos sobre los biorritmos los encontramos en la remota antigüedad. Hasta nuestro tiempo han llegado los tratados de Hipócrates y Avicena, en los cuales era concedido un valor importante al modo de vida saludable basado en la alternancia correcta de las fases de actividad y descanso. El fundador de la escuela moderna de estudio de los ritmos biológicos es el profesor Franz Halberg. Una significante contribución al estudio de los biorritmos fue aportada por los científicos rusos: I.M. Séchenov, el V.I. Vernadsky, I.P. Pavlov, quien contaba que «en la vida de la persona no existe nada más imperioso que el ritmo».

    Es conocido que los cambios periódicos son propios no sólo del organismo humano, sino también del medio ambiente. Todos los seres vivos en la Tierra, desde las plantas hasta los mamíferos superiores, se someten a los ritmos biológicos, que dependen de los cambios rítmicos en el medio exterior (el día – luz-, la noche –oscuridad-, los ritmos semanales, mensuales, anuales­ –estaciones: primavera, verano, otoño e invierno-  las fluctuaciones del campo electromagnético de la Tierra, etc.).

 En la actualidad es la Cronobiología, como ciencia, estudia las condiciones de surgimiento, la naturaleza, las regularidades y el significado de los ritmos biológicos,  (así como también la interrelación entre los biorritmos, la salud y el bienestar de la persona. Más aún, no solo se dedica a estos aspectos, sino también alcanza su estudio a las posibilidades intelectuales y hasta el humor de la persona, pues queda demostrado que se cambia cíclicamente según la hora del día. 



EL RELOJ BIOLÓGICO

    Según esta teoría, durante el día nuestro cuerpo se dedica a la actividad (gasto de energía) y por la noche a descansar, con el sueño si es reparador (recargar la energía perdida); hace referencia al ritmo circadiano- circadiano-regulado por la glándula pineal. Es por esto que se establecen unos momentos, al levantarnos de la cama, por la mañana, si nuestro descanso ha sido regenerador, el cuerpo se activa, y tiene más energía, al mediodía y parte de la tarde comienza a decaer, llegando a ser por la noche mínima.

    Esta ciencia, la Cronobiología, demuestra que los ritmos del cuerpo  (ritmo respiratorio, cardíaco, hormonal, digestivo, alimentación..) están controlados y regulados por nuestro cerebro -glándula pineal-. Desde  la glándula pineal, se conforman,  no solo los procesos pisicofísicos, también   los   conductuales para llevarse a cabo nuestra adaptación, en el ritmo de veinticuatro horas, de una manera equilibrada y saludable.

¿A través de él podemos controlar nuestra dieta y peso?

     Pero lo más interesante es lo fundamental que resulta la Cronobiología a la hora de controlar nuestra  alimentación, nuestro peso y mantenernos.

  En el periodo, de veinticuatro horas, es cuando el organismo va a liberar las hormonas necesarias para realizar las funciones esenciales cotidianas. Por este motivo es necesario que adaptemos nuestros hábitos a estos momentos del día para así conseguir mantener la línea y coincidir con las horas en las que más energía consumimos para adaptar nuestros hábitos alimenticios. En este sentido es conveniente reseñar que alimentarse no es sinónimo de nutrirse. Es, por ello, importante saber el tipo de alimentos debemos ingerir en cada momento del día para cubrir las necesidades que tiene el organismo en ese preciso instante y así conseguir la máxima optimización de esos nutrientes, evitando que se acumulen en el organismo. Por ejemplo:

• A primera hora del día es esencial ingerir alimentos que nos ayuden a aumentar la producción de tirosina, que nos permitirá la activación física e intelectual. Los alimentos que nos pueden ayudar son los alimentos proteico.  lácteos, arroz  maíz, cereales, pescados, legumbres…
• Por la tarde debemos consumir alimentos que contengan altas dosis de triptófano que promueven la relajación del organismo. Los alimentos que lo contienen son el pavo, los pescados, los lácteos desnatados, el plátano,  los huevos,  y los cereales integrales.

    Desde luego,  la Cronobiología lo que busca es la dieta perfecta, en cada momento del dia, para nuestra forma de vida, y por ello es una manera de actuar de tipo de  natural que tiene un grado de efectividad alto y que nos ayudará a mejorar no solo nuestro estado físico, sino también emocional, ya que dotamos al cuerpo de lo que necesita cuando lo necesita.

    Pero, en la sociedad moderna los ritmos biológicos no se correspondan con el ciclo real diario (porque nuestra actividad vital prácticamente nunca coincide con el día real de luz), lo cual conlleva a la disonancia del trabajo de los diferentes órganos y los sistemas. De este modo, la civilización destruye inevitablemente nuestro ritmo natural biológico, que de una manera irremediable nos lleva a un grado de tensión que es la causa del desorden adaptativo en nuestra dieta y peso, y  que en muchas ocasiones nos lleva a la obesidad lo que hace  sentirnos en malestar o enfermos.



REFLEXIONES: ¿QUÉ CAUSA NUESTRO MALESTAR?

    Es propio en nuestro vivir diario que las personas para llevar a cabo su actividad, tengan que soportar una cierta tensión emocional, que origina lo que se da en llamar estrés, y que si supera nuestro sistema defensivo, es la causa, de nuestro malestar e incluso de nuestra enfermedad.

    Por ello, es necesario tener presente que somos una unidad configurada por dos abstracciones, la MENTE y el CUERPO, en íntima relación y armonía. Desde luego, somos una unidad, un ser humano, una persona, por eso, somos diferentes unos de otros, en cuanto a nuestra manera de vivir y responder a esa tensión emocional, a ese estrés, con nuestra conducta relacional adaptativa, tanto a nivel individual, familiar, educativo, laboral y social.

   Por todo ello, es necesario comenzar a conocer y comprender ciertos aspectos:

• Todas nuestras acciones, son fiel reflejo de la actividad de nuestra MENTE.
• Nuestra MENTE es, algo que no se menciona con frecuencia, pero sin embargo, interviene en todos los procesos propios de la naturaleza humana y de nuestra conducta como 

    En  la  actualidad, como ya se hacía en la antigüedad, es la psiconeuroinmunología la que al estudiar al ser humanto desde una perspectiva global u holística, reconoce su importancia, y destacar que las emociones, los sentimientos y las pasiones, son fruto de nuestra mente y la manera en que las percibimos y sentimos cada uno, dan una característica especial a nuestro proceso de salud/enfermedad.

    Es, por ello, necesario que aprendamos a conocer y cuidar nuestra Mente como cuidamos nuestro cuerpo -(mente sana en cuerpo sano)- si queremos que todo nuestro ser funcione de una manera equilibrada y saludable para que podamos vivir en un estado de salud y bienestar. En este sentido, indiquemos que el equilibrio emocional, no nos viene dado, aunque sea necesario para nuestro vivir, es algo que vamos construyendo